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不少人晚上总在床上辗转反侧，试过不少办法仍是合不上眼。关于睡不着或深夜醒的问题，之前共享过不少内容，这次教我们一个便利易行的办法。手腕内侧从神门到灵道的连线便是「睡觉线」，在传统养 生里是保养睡觉的重要区域，能安慰心神、理顺气血。今日，木子就来简略讲讲。
这几个穴道，都是在手少阴心经上，它们是气血运转的重要通道。传统养 生考究，睡不着多因心神失养，以及气血运转不行顺利，而这条线路，正是保养的中心地点。
神门穴：是保养心气的要害之穴。在这里可以使心平静下来，对因思虑过度而引发的烦躁起到舒缓作用，有助于从头找回，可以天然入眠的那种感觉。
阴郄穴：擅长于平定心火的烦躁。关于由严重焦虑导致的炎热之感，有着舒缓的成效，可以保养身体内部的失衡情况。
通里穴：大多数都用有理顺心气的运转流通。关于因气血不畅而引发的头面发热、四肢发凉这类情况，有着必定的舒缓作用。
遵从「心主神明」，而且「通调为要」的养 生理念，这套穴道调配，可以互相配合，理顺心脉。
从手腕往手肘方向单方向轻刮，力度以皮肤轻轻泛红为宜。遇到有阻滞的地方能稍作按压。简单上火的人多刮右侧，畏寒怕冷的人偏重左面。
传统养 生认为，左边主血分；右侧主气分。那些简单炎热的人，体内气火较为旺盛；而畏寒的人，八成是因为气血运转显得乏力。
操作时要注意调理体内的寒热平衡，而且坚持全体的气血晓畅，两头都要照顾到。
完毕后用掌心轻轻地敷在手腕上，配合着从肘部一直到指尖的轻轻推按方法，可以协助气血平稳地归经。
晚上要坚持心情平稳，防止大悲大喜。心主着神明的重要方位，白日的心机有所耗费，需要在夜间静养才可以得以康复。
午后少食辛辣炎热之物，晚饭可调配些养心神安的食材。保养期间恰当饮用滋补阴液的饮食。
刮拭之后，若还有愁闷的感觉，可以直接进行深远的呼吸操练。鼻慢慢地吸气，口慢慢地呼气，节奏既轻柔又舒缓且漫长，这样与经络的保养相互配合，作用会更加好。
●睡前“蹬墙”10分钟，肝经逐步疏通，缓解盆腔淤堵，入眠快了、气血充盈、脾胃悄然好转！
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